Método
O objectivo de pilates é o de atingir um corpo forte e alinhado. Estabilizar o centro é o ponto fulcral de pilates. Essencialmente, significa criar um círculo de músculos à volta do centro do corpo, e estes músculos são fundamentais para a saúde de todo o corpo. Fortalecer estes músculos protege a coluna e ao mesmo tempo permite uma liberdade de movimentos e habilidade de controlar a parte superior e inferior do corpo. É por isto que pilates é altamente recomendado tanto por fisioterapeutas como por osteopatas, no Reino Unido.
O que diferencia pilates das outras formas de exercicio é, primeiramente, uma abordagem holistica que é a combinação do treino de corpo e mente para atingir um alinhamento postural correcto. Esta abordagem de recuperação de lesões faz de pilates um método de exercicios e não uma colecção de exercicios sem relação entre si.
Alongamento dos músculos curtos (harmstrings)
Fortalece músculos fracos (ex: abdominais, pernas, costas e braços)
Melhora qualidade de movimentos (ex: artrite nos joelhos)
Melhora músculos de postura centro (ex: costas, ombros,abdómen)
Melhora coordenação
Alivia stress e tensão
Excelente pré e pós parto
Ajuda na prevenção da osteoporose.
Joseph Pilates nasceu perto de Dusseldorfe, Alemanha, em 1880. Pouco se sabe acerca da sua infância, mas segundo várias biografias entende-se que ele era uma criança frágil que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Contudo, a sua determinação para superar todas as doenças levaram-no a transformar-se num competente ginasta, mergulhador e esquiador.
Em 1912 Pilates trabalhou na Grã-Bretanha enquanto elemento de um circo. Foi também boxer e instrutor de auto-defesa. Durante a I Guerra Mundial ficou detido em Inglaterra por ser um cidadão alemão e foi justamente nesse periodo que Joseph Pilates desenvolveu a sua técnica de fitness, concebida para um espaço contido e limitado, que permitiu treinar os seus concidadãos, igualmente detidos. Na segunda metade deste periodo tumultuoso na Europa, Joseph foi destacado para trabalhar num hospital na ilha de Man, acompanhando pacientes não-ambulatórios. Foi nesse contexto que nasceu um dos seus equipamentos de trabalho o Cadillac . Trata-se de um acoplamento de um sistema de molas às camas dos hospitais que permite suportar os membros dos doentes enquanto é desenvolvido o trabalho.
Depois da I Guerra, Pilates regressou à Alemanha onde trabalhou como policia em Hamburgo e, mais tarde, com Rudolph Von Laban, pioneiro da dança moderna.
Em 1923, decidiu emigrar para os Estados Unidos com a sua mulher, Clara. Estabeleceu-se em Nova Iorque com um estúdio de exercicio fisico onde as máquinas, que ele próprio concebeu, permitiam alcançar grande sucesso em trabalhos de reabilitação. Rapidamente se tornou muito famoso dentro da comunidade da dança, oferecendo aos bailarinos oportunidades de recuperarem das suas lesões e de melhorarem a sua técnica de dança. Tornou-se o segredo mais bem guardado de Nova Iorque. Com o passa a palavra a funcionar, depressa todos procuravam Joe desde lendas da dança, como Ruth St. Denis, Ted Shaw, Jerome Robbins, George Balanchine e Martha Graham a actores como José Ferrer e ao escritor Christopher Isherwood.
Em 1932, Joseph Pilates publicou uma brochura que titulou Your Health e em 1945 editou o livro Return to your life through controllogy . Através destas duas obras e dos seus discipulos, o seu Método sobreviveu à sua morte, em 1967. Joseph Pilates sempre sentiu que o seu trabalho estava cinquenta anos à frente do seu tempo.
Estúdio
No estúdio encontrará equipamento especializado originalmente desenhado por Joseph Pilates.
Depois de ser examinado, e de acordo com os seus objectivos individuais, dar-lhe-emos uma série de exercícios que serão executados apropriadamente nos diferentes aparelhos.
Cada cliente apresenta diferentes necessidades e aspirações e, por isso, a técnica de Pilates é aplicada individualmente para que se atinja o efeito desejado. Por essa razão, cada sessão só pode no máximo 5 pessoas ao mesmo tempo. As aulas também podem ser privadas. Durante cada sessão trabalhará no seu programa individual de exercícios sob a supervisão de instrutores devidamente qualificados.
Professora
Joana Cunha
A Joana é, e sempre foi apaixonada pelo movimento e exercício físico desde tenra idade, estreando-se na ginástica desportiva, e mais tarde seguindo uma educação na área da dança contemporânea. Formou-se como instrutora de Pilates em Londres em 2002 pela escola Pilates Foundation UK.
Trabalhou durante 2 anos em alguns dos melhores estúdios de Londres. Em 2004 regressa ao Porto e abre o primeiro estúdio da cidade, o PortoPilates, que geriu com sucesso durante 9 anos.
Em 2013 voltou ao RU, desta vez a cidade de Bath, onde viveu durante 4 anos investindo na sua carreira profssional.
Fez vários cursos de formação em Pilates (com Karin Locher) e qualifcou-se também como terapeuta Structural Bodywork (Terapia Manual Estrutural) pelo Anatomy Trains (Tom Myers).
A Joana acredita que a técnica de movimento juntamente com a técnica de manipulação miofascial são o “casamento” perfeito para solucionar alguns dos problemas que se lhe apresentam por parte de alguns alunos.
Altamente influenciada por outras técnicas de movimento como Yoga, Feldenkrais, Movimento Somático a Joana está longe de se considerar um professora exclusiva de Pilates clássico, mas sim uma terapeuta de Movimento.
Ela fez a actualização do curso de Primeiros Socorros em 2017.
Horário estúdio
Segunda a Sexta: 09h15 – 14h00, 17h00 – 20h00
Sábado: 09h30 – 13h00
Domingo: Encerrado
Preços das aulas
| Blocos de aulas | |||
|---|---|---|---|
| Grupo: | |||
| Bloco de 4 aulas | 55€ | ||
| Bloco de 8 aulas | 95€ | ||
| Bloco de 12 aulas (obrigatoriedade de 2 aulas no mínimo semanal) |
120€ | ||
| Privadas: | |||
| Bloco de 4 aulas | 125€ | ||
| Bloco de 8 aulas | 235€ | ||
| Bloco de 12 aulas | 335€ | ||
| Aulas avulsas de grupo: | 13€ |
| Aulas avulsas privadas: | 35€ |
Termos e condições
POLÍTICA DE PRIVACIDADE
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Confidencialidade e Registo
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Todos quantos desejem frequentar as aulas de pilates devem preencher uma ficha com informações verdadeiras sobre a sua condição física.
Perguntas frequentas
Pilates é uma forma de movimento terapêutico. Significa que pode ser usado como forma de reabilitação, fitness ou treino atlético. Enquanto pilates é um conjunto de movimentos disciplinados com objectivos terapêuticos, o ioga é uma forma de arte meditativa, derivada das artes indianas curativas chamada Ayurveda.
Existem, no entanto, algumas similaridades filosóficas. Embora o pilates seja baseado no movimento e o ioga na meditação ambos têm o mesmo ponto fulcral: concentração e respiração correcta. Ambos têm qualidades curativas e de reabilitação mas com abordagens diferentes.
Embora metodologicamente diferentes são filosofias muito semelhantes e podem ser combinadas no sentido de se obter melhorias em todas as áreas quer sejam físicas, mentais ou emocionais.
Claro que sim. Seja atleta olímpico, corredor de fim-de-semana no parque ou um avô de 80 anos todos deverão experimentar os benefícios de fortalecimento, flexibilidade e concentração que o método pilates proporciona.
Até aprender a fazer pilates. No início a regularidade deve maior, por forma a que os fundamentos da aprendizagem sejam estabelecidos; depois a manutenção exige 15 minutos diários, em casa, e no estúdio cerca de 50 minutos, uma ou duas vezes por semana.
Para emagrecer precisa de exercícios cardio-vasculares como andar de bicicleta, correr, nadar, etc. Com pilates irá, com certeza, tonificar e fortalecer os músculos usando as máquinas desenvolvidas por Joseph Pilates.
Uma má postura significa desequilíbrio muscular, resultantes muitas vezes de um estilo de vida sedentário ou de velhas lesões. Com pilates todo o corpo é trabalhado, usando exercícios correctivos que abordem os desequilíbrios. O resultado é uma melhor postura, movimentos eficientes com um menor grau de esforço e um corpo sem dores
Roupa confortável como um fato de treino e t-shirt. Nos pés só deverão estar as meias de ginástica, dispensando qualquer tipo de calçado.
Isso varia de pessoa para pessoa. É importante que tanto o professor como o aluno compreendam que é preciso algum tempo para se alterarem hábitos posturais. Aprender pilates é como aprender a tocar um instrumento musical, demora algum tempo e melhora com a prática. A promessa de um professor de pilates é a de que em cada aula se sentirá mais flexível e com mais energia, com uma imensa sensação de bem-estar. A seu tempo o seu corpo evidenciará alterações.
Os exercícios de pilates, tal como foram pensados pelo seu criador, usando o equipamento, são ideais para os exercícios de preparação e recuperação pós-parto.
Durante a gravidez, o centro de gravidade da mulher muda aumentando muito a curvatura lombar. No início do 2º trimestre a mulher inicia a produção de uma hormona relaxin que permite o aumento da mobilidade nas articulações, com a consequente perda de alguma estabilidade natural
Os exercícios de pilates fomentam um fortalecimento dos músculos nas costas, nas pernas, glúteos e músculos abdominais profundos, permitindo, assim, que as mudanças físicas que ocorrem sejam bem toleradas durante toda a gravidez. Pilates é particularmente bem sucedido a tonificar os músculos da zona púbica e abdominais profundos, após o parto.
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O estúdio fica na Rua Doutor João Alberto Mota Prego de Faria r/c, n.305, 4810-032 Guimarães, entre o castelo de Guimarães e a Parque de Cidade. Estacionamento é fácil nas ruas ao lado de estúdio